Selasa, 11 Juni 2013

soal latihan penjas kelas X
Uji kompetensi kognitif
1.      Di bawah ini aba-aba pelaksanaan start jongkok adalah…
a.    Bersedia, siap, ya
b.    Siap, ya
c.    1, 2, 3, 4, ya
d.    15, 10, 5, 3, 2, 1, ya
2.      Start melayang dipakai pelari pada saat lari…
a.    Jarak menengah                                                     c.   jarak pendek
b.    Jarak jauh                                                               d.  sambung
3.       Saat berlari yang harus diperhatikan adalah…
a.       Badan condong ke depan
b.      Berlari sambil melihat-lihat
c.       Tangan mengayun bergantian
d.      Kaki melangkah bergantian
4.       Saat masuk finis, hal yang harus diperhatikan adalah…
a.       Berlari tanpa mengurangi kecepatan
b.      Pandangan menunduk
c.       Tangan terbuka
d.      Kaki melangkah
5.       Di bawah ini tahap-tahap lari jarak pendek, kecuali…
a.       Melangkah                                                                                 c. pemulihan
b.      Menunduk                                                                                 d. support
6.       Berikut ini hal yang harus diperhatikan pada jarak 1.500 m, kecuali…
a.       Start berdiri
b.      Mengambil lintasan sebelah dalam
c.       Masuk lintasan dalam saat memasuki jarak 200 m
d.      Langkah kaki panjang
7.       Lompat  tinggi gaya telentang disebut juga…
a.       Gaya straddle
b.      Gaya fosbury flop
c.       Gaya scissors
d.      Gaya western roll
8.       Gerakan ketiga pada teknik  lompat jauh adalah…
a.       Awalan
b.      Tumpuan
c.       Saat melayang di udara
d.      Lompat galah
9.       Berikut ini sikap yang  tedapat dalam tolak peluru, kecuali….
a.       Peluru diletakkan di pangkal bahu
b.      Badan berputar
c.       Mengayun tangan ke samping tiga kali
d.      Peluru ditolak dengan tangan dan bahu kanan
10.   Start jongkok dipakai pada hari…
a.       Jarak jauh
b.      Jarak pendek
c.       Jarak menengah
d.      Jarak jauh dan dekat

Uji kompetensi afektif
                   Jawablah pertanyaan-pertanyaan dibawah ini dengan tepat!
1.       Sebutkan tiga macam start dan penggunaannya!
2.       Sebutkan nomor-nomor lari jarak pendek dan jauh!
3.       Sebutkan gaya yang sering dipakai dalam lompat tinggi!
4.       Bagaimana cara melakukan tolak peluru gaya menyamping?
5.       Bagaimana cara melakukan lempar cakram gaya membelakang?


 Soal Renang

1.      Berikut ini adalah gaya dalam renang, kecuali..
a.       Gaya dada
b.      Gaya bebas
c.       Gaya punggung
d.      Gaya kepala
e.      Gaya kupu-kupu
2.       Berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air disebut gaya..
a.       Gaya dada
b.      Gaya bebas
c.       Gaya punggung
d.      Gaya kepala
e.      Gaya kupu-kupu
3.       Gaya dada disebut juga dengan gaya..
a.       Gaya dada
b.      Gaya katak
c.       Gaya punggung
d.      Gaya kepala
e.      Gaya kupu-kupu
4.       Gaya yang tidak terikat dengan teknik-teknik dasar tertentu disebut..
a.       Gaya dada
b.      Gaya bebas
c.       Gaya punggung
d.      Gaya kepala
e.      Gaya kupu-kupu
5.       Pakaian renang biasanya terbuat dari bahan..
a.       Karet
b.      Sutera
c.       Katun
d.      Nilon
e.      Chiffon
6.       Kacamata renang digunakan dengan tujuan..
a.       Memaksimalkan gerakan tangan
b.      Meminimalkan gerakan tangan
c.       Mencegah iritasi mata
d.      Mencegah alergi kulit
e.      Agar tidak silau
7.       Di kolam renang, bakteri penyebab penyakit dikendalikan dengan..
a.       Penggunaan garam
b.      Pengunaan kaporit
c.       Penggunaan obat-obatan
d.      Penggunaan peptisida
e.      Penggunaan formalin
8.       Persatuan renang dunia disebut..
a.       FINA
b.      FIFA
c.       PBVSI
d.      PBI
e.      PBVSI
9.       FINA dibentuk pada tahun..
a.       1981
b.      1980
c.       1908
d.      1809
e.      1890
10.   Persatuan olahraga renang Indonesia disebut..
a.       PRI
b.      PBI
c.       PBVSI
d.      PRSI
e.      PSI
11.   Pada nomor perlombaan renang gaya kupu-kupu, gaya dada, dan gaya bebas, perenang melakukan posisi start..
a.       Di atas balok start
b.      Di atas balok lompat
c.       Di bawah balok start
d.      Di bawah balok lompat
e.      Di dalam kolam
12.   Perlengkapan yang tidak boleh dikenakan dalam perlombaan renang adalah..
a.       Kacamata renang
b.      Topi renang
c.       Sarung tangan berselaput
d.      Baju renang
e.      Sirip
13.    Perenang berada dalam posisi start setelah wasit meneriakan..
a.       Aba-aba siap
b.      Aba-aba mulai
c.       Aba-aba bersedia
d.      Aba-aba yak
e.      Aba-aba maju
14.   Hingga tembakan pistol start dimulai, tubuh perenang harus dalam keadaan..
a.       Berenang
b.      Meluncur
c.       Diam
d.      Mendayung
e.      Menarik nafas

15.   Tinggi balok start dalam perlombaan renang berkelas olimpiade adalah..
a.       0,3 m hingga 0,75 dari permukaan air
b.      0,5 m hingga 0,75 dari permukaan air
c.       0,5 m hingga 0,80 dari permukaan air
d.      0,3 m hingga 0,80 dari permukaan air
e.      0,4 hingga 0,90 dari permukaan air
16.   Ukuran balok start dalam perlombaan renang berkelas olimpiade adalah..
a.       0,5 x 0,5 m
b.      0,7 x 0,7 m
c.       0,5 x 0,7 m
d.      1 x 0,5 m
e.      1,5 x 0,5 m
17.   Pada lapisan atas balok start dalam perlombaan renang berkelas olimpiade dilapisi bahan..
a.       Aluminium
b.      Plastik
c.       Antilicin
d.      Besi
e.      Perak
18.   Nomor renang putri dilombakan sejak Olimpiade Stockholm pada tahun..
a.       1990
b.      1912
c.       1913
d.      1991
e.      1997
19.   Persatuan renang seluruh Indonesia didirikan pada..
a.       20 Maret 1950
b.      20 Maret 1951
c.       21 Maret 1950
d.      21 Maret 1951
e.      20 Mei 1950
20.   Pada awalnya gaya kupu-kupu merupakan variasi dari gaya..
a.       Gaya dada
b.      Gaya bebas
c.       Gaya punggung
d.      Gaya kepala
e.      Gaya meluncur
21.   Pada nomor 4 x 100 m gaya ganti estafet  satu regu diwakili oleh..
a.       5 pemain
b.      6 pemain
c.       8 pemain
d.      4 pemain
e.      2 pemain
22.   Kedua belah lengan secara bersamaan ditekan ke bawah dan digerakkan ke arah luar sebelum diayunkan ke depan. Sementara kedua belah kaki secara bersamaan menendang ke bawah dan ke atas seperti gerakan sirip ekor ikan atau lumba-lumba. Merupakan gerakan dari gaya..
a.       Gaya dada
b.      Gaya kupu-kupu
c.       Gaya punggung
d.      Gaya kepala
e.      Gaya bebas
23.   Kecepatan renang gaya kupu-kupu didapat dari..
a.       Ayunan kedua belah tangan secara bersamaan
b.      Ayunan kedua belah kaki secara bersamaan
c.       Kekuatan kaki
d.      Kekuatan tangan
e.      Panjang nafas
24.   Dalam gaya punggung, gerakan lengan dan kaki serupa dengan gaya..
a.       Gaya dada
b.      Gaya kupu-kupu
c.       Gaya punggung
d.      Gaya bebas
e.      Gaya kepala
25.   Perserikatan Berenang Jawa Timur didirikan pada tahun..
a.       1927
b.      1926
c.       1827
d.      1826
e.      1820
26.   Gaya berenang paling baru adalah..
a.       Gaya dada
b.      Gaya kupu-kupu
c.       Gaya punggung
d.      Gaya kepala
e.      Gaya kepala



27.   Perenang menghadap ke dinding kolam dengan kedua belah tangan memegang besi pegangan. Kedua lutut ditekuk di antara kedua belah lengan, sementara kedua belah telapak kaki bertumpu di dinding kolam, merupakan sikap start dari gaya..
a.       Gaya dada
b.      Gaya kupu-kupu
c.       Gaya punggung
d.      Gaya kepala
e.      Gaya bebas
28.   Cara meningkatkan kualitas air kolam yang sehat adalah, kecuali..
a.       Mengganti air dengan teratur
b.      Menambahkan kaporit sebanyak mungkin
c.       Membersihkan lantai kolam
d.      Menyaring air kolam dari kotoran
e.      Menyikat lantai kolam
29.   Gaya kupu-kupu diciptakan pada tahun..
a.       1933
b.      1932
c.       1923
d.      1922
e.      1920



30.   Sewaktu berenang gaya bebas, posisi wajah menghadap ke..
a.       Kanan
b.      Kiri
c.       Permukaan air
d.      Atas
e.      Bawah


Tidak ada komentar:

Poskan Komentar